Ménopause : accompagner la chute hormonale au naturel
- CITRONNELLE - Marie Maillot
- il y a 1 jour
- 2 min de lecture
La ménopause marque la fin du cycle ovarien, avec une chute progressive des œstrogènes et de la progestérone. Ce changement hormonal peut entraîner des bouffées de chaleur, troubles du sommeil, baisse de libido, variations d’humeur, prise de poids ou fatigue.
En naturopathie, on vise à accompagner le corps dans cette transition, plutôt qu’à “combattre” la ménopause.
J'accompagne les femmes ménopausées en naturopathie consultations tenues en visio-conférence.
L'accompagnement en naturopathie
La démarche en naturopathie vise non pas à lutter contre des symptômes, mais surtout travailler sur le terrain de la femme ménopausée, et prendre en compte ses antécédents et son mode de vie.
Il est ainsi crucial de soutenir le système hormonal naturellement, nous allons voir comment. Il faut également optimiser et réguler le système nerveux, étroitement relié au système hormonal (on ne va pas se mentir...!) ET capitaliser les efforts sur le maintien d'une santé osseuse tip top
Autant dire qu'il y a du travail, au quotidien, que cela soit via le sport doux (yoga, pilates), le cardio, l'hydratation, le mode de vie, l'exposition aux perturbateurs endocriniens et aux sucres rapides.
Toute notre vie change, tout notre corps change, et ceci constitue un sujet encore bien trop tabou à mes yeux. Même parfois, en consultation de gynécologie, il n'est pas rare d'entendre simplement " cela va passer".
La ménopause est un chamboulement hormonal des plus puissants dans la vie d'une femme, notamment celle qui a été stressée durant toute sa vie de travailleuse active. Les symptômes sont souvent plus forts, plus intenses, car les glandes surrénales en charge de prendre le relais dans la production d'hormones féminines (progestérone, œstrogènes) sont elles-mêmes déjà fatiguées. Compliqué...
Pour vous accompagner sur le plan hormonal, il faut toujours prendre conseil d'un(e) gynécologue pour réaliser un bilan hormonal.
Les plantes de la ménopause
On peut faire appel à différentes plantes : agripaume, alfalfa, airelle, cimicifuga, fenouil, gattilier, houblon, prêle, maca, mélilot, trèfle rouge, yam, kudzu....
Voici un petit tableau récapitulatif de leurs différents effets sur le corps de la femme en phase de ménopause :
Agripaume | Excellente pour lutter contre les sautes d'humeur et les bouffées de chaleur |
Alfalfa | Fatigue, symptômes de ménopause |
Airelle | Idéale en cas de fibromes utérins, bouffées de chaleur, spasmes, ostéoporose |
Cimicifuga | Bouffées de chaleur, anxiété, déprime, dépression |
Fenouil | Anxiété, dépression de la femme ménopausée. |
Gattilier | Préménopause, ménopause, sécheresse vaginale, irrégularité des cycles menstruels |
Houblon | Sommeil perturbé, réveils nocturnes, ménopause, sueurs nocturnes, insomnies |
Prêle | Ostéoporose, Cystites, rides, chute de cheveux, ongles, cheveux, confort ostéo-articulaire, reminéralisation du corps |
Maca | Tonique, adaptogène, mémoire, libido, faiblesse sexuelle (homme et femme) |
Mélilot | Douleurs utérines, bouffées de chaleur, maux de tête, .. |
Trèfle rouge | Bouffées de chaleur, nervosité, anxiété, ostéoporose, vaginite,... |
Yam | Stimulant ovarien et surrénalien Défatiguant, tonique, anti-inflammatoire léger |
Kudzu | Idéale si prise de poids chez la femme ménopause, si compulsions sucrées, oestrogen-like. |
Ces plantes possèdent des contre-indications. Consulter sur avis médical en amont de prise de phytothérapie.
Pour des conseils individualisés auprès de Marie :
Sources :
300 Plantes médicinales de France et d'ailleurs - Identification, principes actifs, modes d'utilisation... Claudine Luu - Annie Fournier — Terre Vivante — 672 pages
