La glycine en poudre : ses bienfaits pour la santé
- CITRONNELLE - Marie Maillot
- 18 mai
- 2 min de lecture
La glycine est un acide aminé non essentiel aux multiples bienfaits pour la santé.
Utilisée comme complément alimentaire, elle joue un rôle très important dans le bon fonctionnement de l’organisme.
Découvrez ses principales vertus scientifiquement prouvées.
La glycine agit comme un neurotransmetteur inhibiteur dans le cerveau, ce qui lui confère des propriétés apaisantes. Elle aide à réduire l’anxiété et favorise un état de calme. Des études ont montré qu’une prise de 3 g de glycine avant le coucher peut améliorer la qualité du sommeil, faciliter l’endormissement et diminuer la sensation de fatigue au réveil.
En tant que composant essentiel du collagène, la glycine contribue à la santé des articulations, des os, de la peau et des tendons. Elle aide à maintenir la souplesse articulaire et pourrait réduire les douleurs liées à l’arthrose grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.
Cet acide aminé possède des propriétés hépatoprotectrices, protégeant le foie contre les dommages causés par les toxines, l’alcool et le stress oxydatif. De plus, la glycine participe à la synthèse du glutathion, un puissant antioxydant indispensable à la détoxification de l’organisme.
La glycine contribue à la bonne santé du système cardiovasculaire en aidant à réguler la tension artérielle. Elle favorise la dilatation des vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la circulation sanguine. Certaines études associent également des niveaux élevés de glycine à un risque réduit de maladies cardiaques.
En agissant sur certains récepteurs du cerveau, la glycine peut améliorer la mémoire et les capacités d’apprentissage. Son effet neuroprotecteur aide à réduire le stress oxydatif dans le système nerveux, ce qui pourrait prévenir certains troubles neurodégénératifs comme la maladie d’Alzheimer.
Comment l'utiliser ?
Prendre 3 à 5 grammes par jour , 30 à 60 minutes avant le coucher.
